Enkelfobi - overblik

Enkelfobi er den mest almindelige form for angst. Fobi er græsk og betyder frygt, og en enkelfobi betyder at man er bange for en eller flere helt bestemte ting eller situationer. 
Nogle mennesker er f.eks. bange for edderkopper, mus eller andre dyr. Andre lider af angst for at befinde sig på høje steder eller i lukkede rum, og atter andre er bange for at flyve, for at gå til tandlæge eller for at se blod. 
Det skønnes at ti procent af befolkningen lider af enkelfobi, men ofte er det ikke noget større problem, hvis man let kan undgå at komme i kontakt med det, man er bange for.

Årsager til enkelfobi

En enkelfobi opstår normalt mens man er barn. Ofte ved man ikke hvorfor man har fået fobien, men nogle kan huske første gang de blev angste. F.eks. fordi de fik en stor edderkop i hovedet. 
Som enhver anden for angst har fobier oprindeligt til formål at beskytte mod farer. Nogle fobier kan derfor forstås ud fra at mennesker tidligere levede i naturen, hvor der kunne være farlige dyr, f.eks. slanger og giftige edderkopper, eller hvor der var risiko for at man kunne falde ned fra klipper. 

Det spørger lægen om

Kan man huske hvornår man første gang blev bange for det, man er bange for?
Hvor ofte bliver man mindet om sin angst?
Hvad gør man for at undgå det, man er bange for, og hvor meget begrænser det ens livsudfoldelse?

Sådan stilles diagnosen

Hvis man har en enkelfobi er man angst for f.eks. højder, lukkede rum, edderkopper, slanger osv.
Kriterierne for diagnosen enkelfobi er:

• Angst for en eller flere helt bestemte ting eller situationer. Det må ikke være angst for at køre med bus eller tog eller angst for at være sammen med andre mennesker, som ved agorafobi eller socialfobi.
• Man prøver at undgå de ting eller situationer, man frygter.

I forbindelse med angsten har man mindst et af følgende symptomer:

• Hjertet banker
• Man sveder
• Man bliver tør i munden
• Man ryster på hænderne.

Hvis man ”kun” har et af ovenstående symptomer, skal man også mindst have et af følgende symptomer:

• Problemer med at trække vejret
• Kvælningsfornemmelser
• Trykken for brystet
• Kvalme
• Uro i maven
• Svimmelhed
• Uvirkelighedsfølelse
• Angst for at miste selvkontrollen
• Angst for at dø
• Hedeture eller kuldegysninger
• Følelsesløshed eller snurren i fingerspidserne eller andre steder

Desuden gælder følgende kriterier:

• Angsten er begrænset til de situationer, man er bange for eller til tanken om dem
• Man er meget generet af angst eller af de bestræbelser, man gør for at undgå angsten
• Man mener selv at angsten er overdrevet eller urimelig

Behandling 

Psykoterapi: Behandlingen for enkelfobi består af kognitiv adfærdsterapi, hvor man gradvist udsætter sig for mere og mere af det man er bange for. Oftest kan en enkelfobi behandles i løbet af få timer. 

Det kan man selv gøre

Enkelfobi er en mild form for angst, og ofte kan man selv behandle sin fobi ved gradvist at øve sig i at udsætte sig for det, man er bange for.

Se evt. mere om enkelfobi og andre former for angst på www.angstforeningen.dk